1 tydzien

[...] diete z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym i wsunalem paczke thermo speeda do tego 2x w tyg lekkie bieganie do 30 min a treningi w silowni w czestotliwosci 4x na tydzien. A co do stazu treningowego to juz w miare spory jest. Jesli to przetrenowanie to co proponujcie zmienic nastepnym razem? A tak wogole to teraz jak odratowac [...]

Enan 7 miesięcy, Npp już walone prawie 3 miesiące, Deka walona prawie 3 miesiące (ale straszny wysyp bomb na barkach, rękach, twarzy) odstawiłem tydzień temu. Do tego jeszcze pytanie co polecacie na apetyt? najlepiej domowe lub apteka, mk walona 3 miesiące około i już nie dawała takiego kopa (już z 2 msc przerwy) I czy metka pomoże w apetycie do [...]

Witam. To moj pierwszy temat na tym koncie bo do starego konta zapominalem hasla :D kupilem muscle tast i zaczynam za tydzien cykl i teraz pojawia sie pytanie... Czy wystarczy zwykly odblok z na przyklad strony sfd albo jakiegos slkepu z odzywkami (w sensie ogolno dostepny) czy mam dokupic do niego z 10 kapsow clomidu? na ph mialem cykl ok rok [...]

Witam, obecnie trenuję planem push pull robiąc stałym ciężarem i dokładając co tydzień 2,5-3 kg. Kiedyś już coś tam ćwiczyłem ale były to ćwiczenia z wagą własnego ciała, czasem dokładałem sobie ciężar na plecy do pompek czy w nogi do dipów. Niedawno zacząłem z treningami siłowymi i ćwiczeniami typu wyciskanie, przysiady itd. Ćwiczę teraz robiąc [...]

[...] jak jakis hipochondryk :P dlatego moze spotkaliscie sie z czyms takim i wiecie co to jest?? bardzo bym prosil o sensowne odpowiedzi :):) Jeszcze wspomne ze z tygodnia na tydzien bolalo mnie coraz mniej. Ale ta mala kuleczka boli mnie caly czas... W tym miejscu co mnie boli czuje troszke cieplej te kosc. minimalnie ale czuje. Biegam normalnie [...]

[...] stoi w miejscu, tak samo jak i wymiary ,od nowoego roku chciałbym sprobowac taką oto diete , moje zapotrzebowanie wynosi około 2800 kcal ,na poczatek dam 3000 kcal i co tydzien bede ucinał wegle i oczewiscie dokładał aero , no chyba ze waga bedzie leciała to aero zostawie w spokoju. Z gory dzieki za pomoc [...]

na dzien dzisiejszy na nowy rok wykecilem az 5km bede swoje km co tydzien w niedziele aktualizowal

[...] Wyciskanie-skos dół(hantelki) 3x12/10/8 powtorzen rozpietki 3x 12 sciaganie linek z wyciagu 3x8 Dodam jeszcze cos o sobie: -staż-6miesiecy -wiek-17lat cos jeszcze? chyba nie trzeba. Czyli co tydzien robie co innego..i tak w kółko. Teraz tylko pytanie czy nie przekombinowałem za bardzo;) Jak cos to tylko nie krzyczcie na mnie;) pozdrawiam!

[...] dwóch cyklach hst. Moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: Przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń Mc 130kgx5 powt Wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt Lece 4 tydzien redukcji na fbw: Przysiad tylni/Mc sumo Wiosłowanie(w dni bez mc) Wycisk płasko/Wycisk skos Drązek nachwyt Wycoskanie sztangi sprzed klatki/zza karku Wspiecia na [...]

Kiedyś już tu pisałam, niedawno przestałam (pobyt w szpitalu, leczenie, brak czasu), teraz znowu piszę, bo chciałam się Was poradzić. Nie wiem co robić, może macie jakieś pomysły itp., moja historia w skrócie: Byłam w szpitalu na anoreksję i niedawno po wyjściu zaczęłam mieć napady, najpierw raz na miesiąc, raz na tydzień, a teraz niemalże [...]

[...] wegli,w niedziele tez ladowanie i niedziela bez treningu,czy to jest trening jaki mam zaczac teraz na ckd?czy jakis inny?np.codziennie aeroby,a silownia 4-5 razy na tydzien,albo hst?prosze o rady,bo nigdzie nieznalazlem informacji o treningu na ckd,oprocz tej gazety,z gory dzieki za odpowiedzi,dodam ze dzis zaczalem od aerobow na czczo [...]

Największą niespodzianką 11. kolejki angielskiej Premier League była klęska Manchesteru United w wyjazdowym meczu z Middlesbrough aż 1:4. Trudno się zatem dziwić, że po spotkaniu menedżer "Czerwonych Diabłów" sir Alex Ferguson nie zostawił suchej nitki na swoich zawodnikach. Manchester United zajmuje 6. miejsce w tabeli Premier League ze stratą 13 [...]

Witam co sadzice o cyklu bez z bednego p******enia Meta 1-4 tyg 30mg na dzien (nie wiem jaka dostane w aptece) Deka 1-10 tyg co tydzien 200 mg (glownie na stawy czy pociagnac dluzej?) Enan 1-4 200 mg ,4-12 lub 13 po 300 mg Nolve w razie W, bede probowla dostac z apetki ostatecznie od dilla a na odblok moze jakies sugestie nie chce w ciemno [...]

[...] inne formy aktywności: boks Odżywianie: duzo jajek bialka, tluszcze z ryb, mieso Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ... Stan zdrowia: ... Preferowane formy aktywności fizycznej: caly tydzien ;D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ... Stosowane wcześniej diety: ...

Poniedziałek Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (Nogi) Wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 (Klata) Wiosłowanie sztangą 3s. 14-12-10 (Plecy) Wyciskanie sztangi wąsko (Triceps) Uginanie ramion ze sztanga 2.s 14-12 (Biceps) Wtorek 8 Min Abs Workout Środa Przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (Nogi) [...]

witam serdecznie panowie, mam takie pytanie do specjalistów, czy możliwe jest żeby na kogoś HCG nie działało?? k***a już mi się nie chce wierzyć że za każdym razem trafiam wyj**ki, 2 miesiące temu miałem Eutrig Hp i Pregnyl 5000 w pojedynczej ampie i po wbiciu zero reakcji jąder, stosowałem różne dawki najpierw 500uj potem przybiłem więcej i [...]

wykonałem 2 microcykle treningu HST, ale miałem praktycznie zerowe przyrosty masowe, jest sens robienia 2 mikrocykli po 5 powtórzeń i 5 negatywnych czy lepiej zrobic tydzień przerwy i zrobic znowu plan na mase. Z przyrostami w ostatnich 4 tygodniach to jest tak, że waga spadła mi o kilogram, ale moze też dlatego, że lato i wiecej gram w piłke, [...]

Trenuje od juz prawie roku, najpierw 5 miesiecy fbw + split, potem przerwa kilkumiesieczna i od 4 miesiecy caly czas FBW. Efekty słabe, ale widoczne (gdyby byla dieta pewnie byloby lepiej). Plan treningowy, proszę o ocenę: Pon Klatka + łydki Wyciskanie płasko (4x10) Wyciskanie na skosie (3x10) Rozpiętki (3x10) Dipsy (3x6+) Wspięcia na palce (3x) [...]

Ćwiczę od 4 tygodni. Stosuję również niskokaloryczną dietę. Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę [...]

[...] ze sztanga na barkach Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie jednorącz sztangielkami na ławce skośnej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + cos na bicepsy (co tydzien zmiana cwiczenia) + cos na brzuch + cos na trica Zestaw B: Hack-przysiady Martwy ciąg Porecze w wersji klatkowej Naprzemienny wycisk sztangielek siedzac + [...]